155一年之计在于春，
春季养生重在一个“养”字，
养在饮食，养在运动，
今天分享给大家春季饮食
遵循的养生原则：“四多四少”。
多水少油
冬春季节更替带来多风、干燥的气候，
加剧了身体水分的流失。
头痛、便秘、体重增加等症状
都是因春燥上火所致。
***简单的排毒方法就是多喝水。
每天清晨起来，喝点蜂蜜水，
将有助于清洗肠道，排毒祛火。
多彩少单
即多吃五颜六色的食物，
少吃颜色和口味单调的食物。
在人体中，五脏各有所爱，
如心爱红、苦；肝爱绿、酸;
肾爱黑、咸；肺爱辣、白;脾爱黄、甜。
人们在饮食中，
应当照顾到各脏器的爱好。
多主少副
即多吃主食，少吃副食。
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，
人体免疫力和防御功能极易下降，
易诱发一些春季常见的疾病。
此时可以多吃些主食，
主要成分是碳水化合物，
既经济又能直接转化成热量，
提供身体基本所需。
此外，春季应注重调养脾胃，
而米饭同菜中的大鱼大肉相比，
要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。
春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、
纤维素和矿物质，
有疏通血管和肠道的功能，肝和心都喜欢它，
蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、
糖类、脂肪代谢，若缺少它，
肝脏代谢就差。
但水果寒凉易伤脾胃，要适量吃。
银屑病患者春季注意
另外，春季对于银屑病患者来说，
饮食还要多补充优质蛋白质，
以增强抵抗力，
防止脱落的皮损造成的蛋白质营养流失。
如鸡蛋、鸡肉和豆制品，瘦猪肉等。
银屑病患者在康复过程中所需各种营养物质，
要明显大于正常人，
所以银屑病患者需要补充
比正常人更多的优质蛋白质，维生素、叶酸、
微量元素等其它营养物质。
